Với những người làm việc văn phòng, việc phải ngồi liên tục trong nhiều giờ liền là điều không thể tránh khỏi. Điều này dễ dẫn đến tình trạng đau lưng, mỏi vai gáy, thoát vị đĩa đệm hay các vấn đề liên quan đến cột sống. Để giảm thiểu áp lực lên lưng và giữ tư thế ngồi đúng chuẩn, nhiều người đã lựa chọn sử dụng gối tựa lưng như một giải pháp hỗ trợ hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sử dụng gối tựa lưng đúng cách để phát huy hết công dụng của nó. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những mẹo hữu ích giúp bạn sử dụng gối tựa lưng đúng cách khi ngồi ghế văn phòng lâu.
Cột sống của con người có đường cong tự nhiên hình chữ S, giúp phân bổ lực đều và nâng đỡ cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, khi ngồi lâu, đặc biệt là trên những chiếc ghế không có thiết kế công thái học hoặc phần tựa lưng không đủ hỗ trợ, lưng dưới rất dễ bị cong vẹo, gây áp lực lên đĩa đệm và dây thần kinh.
Gối tựa lưng được thiết kế để:
Lấp đầy khoảng trống giữa lưng và ghế, hỗ trợ phần thắt lưng và duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.
Giảm áp lực lên các đốt sống thắt lưng, hạn chế đau mỏi khi ngồi lâu.
Giúp bạn duy trì tư thế ngồi đúng, tránh tình trạng trượt người về phía trước hay ngả lưng quá mức ra sau.
Đặc biệt, với những người thường xuyên bị đau lưng hoặc đang trong quá trình điều trị bệnh lý về cột sống, việc sử dụng gối tựa lưng kết hợp với ghế văn phòng phù hợp là một giải pháp thiết thực và an toàn.
>>>Tham khảo thêm: mua ghế văn phòng ở đâu TPHCM?
Không phải loại gối tựa nào cũng mang lại hiệu quả như nhau. Để hỗ trợ tối đa cho phần thắt lưng, bạn cần lựa chọn và sử dụng gối đúng cách. Dưới đây là một vài lưu ý quan trọng:
Chọn gối phù hợp:
Chất liệu êm ái, đàn hồi tốt: Gối làm từ memory foam (cao su non) hoặc các chất liệu đàn hồi cao sẽ giúp nâng đỡ tốt hơn và không bị xẹp lún nhanh.
Hình dáng cong nhẹ theo đường cong cột sống: Gối nên có thiết kế uốn lượn để ôm sát vùng thắt lưng, tránh các loại gối quá dày, cứng hoặc phẳng.
Có dây cố định hoặc đai: Điều này giúp gối không bị xô lệch khi bạn thay đổi tư thế.
Đặt gối đúng vị trí:
Gối nên đặt ở vị trí phần lõm của lưng dưới, ngay tại điểm thắt lưng, nơi thường bị trống giữa lưng và mặt ghế.
Không đặt gối quá cao hoặc quá thấp, vì sẽ làm lệch cột sống, gây mỏi và phản tác dụng.
Kiểm tra thường xuyên trong ngày để đảm bảo gối vẫn ở đúng vị trí hỗ trợ và không bị xô lệch.
Khi đặt đúng cách, bạn sẽ cảm thấy phần lưng dưới được nâng đỡ nhẹ nhàng, ngồi lâu mà không bị căng cơ hay mỏi nhức. Cảm giác thoải mái này giúp bạn tập trung hơn vào công việc và giảm nguy cơ đau lưng lâu dài.
>>>Tham khảo thêm: Ghế xoay văn phòng giá rẻ loại nào tốt?
Dù gối tựa lưng mang lại nhiều lợi ích, nhưng nếu bạn ngồi sai tư thế hoặc không vận động trong thời gian dài thì tình trạng đau lưng vẫn có thể xảy ra. Vì vậy, hãy kết hợp gối tựa với các thói quen sau để tối ưu hiệu quả:
Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, chân đặt phẳng trên sàn, đùi song song với mặt ghế.
Tránh vắt chéo chân, không rướn người về phía trước hoặc ngả lưng quá sâu.
Đứng dậy và vận động nhẹ sau mỗi 45–60 phút làm việc. Bạn có thể đi lại quanh phòng, thực hiện vài động tác xoay vai, nghiêng người, giãn cơ lưng để giảm căng cơ.
Sử dụng ghế văn phòng có tựa lưng chuẩn hoặc thiết kế công thái học để gối tựa phát huy hiệu quả tốt hơn.
Khi bạn kết hợp gối tựa đúng cách với tư thế ngồi chuẩn và thói quen nghỉ giải lao, không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn tăng năng suất và chất lượng công việc mỗi ngày.
Gối tựa lưng là một phụ kiện nhỏ nhưng mang lại tác động lớn đến sức khỏe và sự thoải mái của dân văn phòng. Sử dụng đúng cách, đúng vị trí và đúng loại gối sẽ giúp bạn ngồi làm việc lâu mà không bị đau mỏi, đồng thời phòng tránh hiệu quả các bệnh lý liên quan đến cột sống. Nếu bạn đang tìm kiếm ghế văn phòng phù hợp để kết hợp cùng gối tựa lưng, hãy tham khảo ngay tại https://ghevanphong247.com để chọn được sản phẩm ưng ý, hỗ trợ tốt cho công việc và sức khỏe lâu dài.