Burn out thường xảy ra khi áp lực công việ kéo dài và làm cho chúng ta mất đi hứng thú làm việc. Không chỉ vậy, khi burn out còn cảm thấy sức khỏe tinh thần và thể chất kiệt quệ.
Những lao động trẻ càng dễ bị rơi vào tình trạng này bởi sự kỳ vọng vào thị trường lao động. Họ dễ bị cuốn vào vòng xoáy công việc và chưa biết cách quản lý công việc hiệu quả.
Vậy làm thế nào để tránh tình trạng trên?
1. Chưa biết cách từ chối: Nhiều người ngại từ chối khi đồng nghiệp hoặc thậm chí cấp trên nhờ vả, phần vì sợ mất lòng, phần vì muốn thể hiện bản thân. Từ chối sao cho khéo, không gây mất lòng nhau là một việc mà không phải ai cũng làm được. Về lâu dài, việc không từ chối sẽ gây ra tình trạng quá tải cho bạn.
2. Không có kế hoạch và mục tiêu cụ thể: Không có kế hoạch rõ ràng thì bạn sẽ khó có thể xác định được hướng cần đi, những việc phải làm, thứ tự ưu tiên các đầu công việc. Mục tiêu cụ thể cũng rất quan trọng bởi đó là điểm đích mà bạn cần đến.
3. Không biết cân bằng công việc: Hãy học cách phân chia công việc cho người khác, ủy thác công việc. Xác định cụ thể những việc mà bạn phải làm, ưu tiên việc bạn làm tốt hoặc việc chỉ bạn mới làm được. Phân chia công việc cho đồng nghiệp, cấp dưới cũng sẽ làm cho mọi người đều phải có trách nhiệm đối với công việc chung.
Xem chi tiết bài viết: Mẹo quản lý công việc cho người trẻ để tránh bị burn out